Jak budovat svaly, aby se vám lépe jezdilo na motorce?

Že piloter Vaše motocykl bez únavy, křečí nebo ochrnutých svalů, vyžaduje dobré stavu fyzický... Může to znít triviálně, ale ve skutečnosti je velmi důležité umět řídit s naprostým klidem. A záchvaty někdy přicházejí rychleji, než se očekávalo.

Takže se dobře připravujeme, abychom dobře jezdili na motorce.

Jaké cviky mohu dělat, abych se dobře připravil?

Po zimní přestávce je dobré se zeptat souffle и srdce... Půl hodiny až tři čtvrtě hodiny prop nebo dvě hodiny kolo týden je celkem jednoduchý program pro každého. jál tóny srdce, dodávající sílu nohám a podšívka břišního pásu.

Nějaký seriál POMPY, patnáct minut každé dva dny, například efektivně zvýšit prsní ploutvepak tricepspak předloktí и uvnitř. Vyžaduje to, abyste ze svého úsilí vytěžili maximum vingtaine de POMPY s minutovou přestávkou mezi tím. Nezapomeňte dodržet Protahování po tréninku. Když vám řeknou, že máte dělat kliky, nebojte se: můžete se například opřít o zábradlí. Není třeba ležet na podlaze: cvičení je mnohem obtížnější. 

Před odběrem trasa nebo sledovat, zahřátí je nutné. Můžete provést tři přístupy dřepy... Klekněte si, držte záda rovná a ruce narovnané. Tyto dřepy vás udělají boky sakra držet se na kole. Zvládnete je do deseti minut. poskytnutá podpora. 

Zapomeňte na fyzickou únavu při dlouhých cestách

Pracovat abspak obložení ona desky dobře označené, i když na začátku vydržíme jen pár sekund. Můžete jednoduše postavit „židle“ zády ke zdi a vydržet 45 sekund, dát si 45 minutu pauzu, pak pokračovat na XNUMX sekund atd. 

S váhou cca 1,5 kg můžete budovat svaly. ramena které se běžně používají i při jízdě na motorce. Nejprve mějte paže natažené vodorovně, poté je zvedněte a snižte tolikrát, kolikrát je to možné.

Více relací plavání týden před jezdeckou sezónou je také velmi všestranný způsob, jak zpevnit ruce, nohy a ramena a také záda.

Jezdec, který je dobře trénovaný z hlediska muskulatury, má mnohem menší pravděpodobnost, že zažije zkušenosti Ruční pumpa, velmi bolestivý jev. Aniž byste byli šampioni, můžete si také vybratelektro simulace která vás připraví na námahu a pomůže vám récupérer po.

Stručně řečeno, toto cvičení usnadňuje manipulaci s motocyklem, takže svaly budujte jemně.