Naplánujte si přestávky při cestování autem

Jízda v noci je mnohem pohodlnější (malý provoz, žádné semafory), ale na druhou stranu vyžaduje větší soustředění. Tělo, zejména smyslové orgány, se mnohem rychleji unaví. Naše biologické hodiny navíc po setmění „utiší“ smysly a připraví tělo na spánek.

Jízda v noci je mnohem pohodlnější (malý provoz, žádné semafory), ale na druhou stranu vyžaduje větší soustředění. Tělo, zejména smyslové orgány, se mnohem rychleji unaví. Naše biologické hodiny navíc po setmění „utiší“ smysly a připraví tělo na spánek.

Pokud se rozhodneme cestovat v noci, měli bychom se osvěžit – nejlepší je vyhnout se namáhavým činnostem přes den a rozhodnout se pro šlofíka v pozdním odpoledni. Nezapomeňte se vyhnout velkým jídlům bezprostředně před a během jízdy, stejně jako během přestávek. Po snězení velkého množství jídla upadáme do ospalosti, většina krve z oběhové soustavy pak jde do trávicí soustavy, která se zaměřuje na trávení velkého množství potravy, čímž oslabuje vnímání a schopnosti mozku.

PŘEČTĚTE SI také

Když jedete na dovolenou, nezapomeňte na žárovky

Připravte své auto na cestu

Pamatujte, že dlouhé cesty, zejména po dálnicích, řidiče unavují. Řízení se stává monotónní a „uklidňuje“ smysly, které se později rozhodují v případě nouze. Pokud cestujeme sami, vyplatí se zavolat přátelům – samozřejmě přes hlasitý odposlech. Když cestujeme ve společnosti, snažme se udržet konverzaci.

Při cestování v horkém dni nesmíme zapomínat na doplňování tekutin, ale také elektrolytů a rychle vstřebatelných cukrů, které jsou „palivem“ pro náš mozek. Nízká hladina cukru způsobuje ospalost, narušení nervového systému (zhoršení nervového vedení, což znamená prodloužení reakční doby). Důrazně se doporučují izotonické nápoje jako Izostar, Powerade a Gatorade. Pomáhají i energetické nápoje, ale nepřehánějte to. Káva je také dobrým řešením, když se cítíte ospalí, pamatujte však, že jde o dehydratační nápoj.

Sluneční brýle chrání naše oči před ultrafialovými paprsky a příliš jasným světlem. Minimalizují také možnost okamžitého prudkého oslnění, když se sluneční paprsky odrážejí od oken projíždějících aut. Musíme pamatovat na přestávky. I krátká zastávka výrazně obnoví naše tělo. Existuje nepsané pravidlo, které říká: 20 minut odpočinku každé dvě hodiny jízdy.

Když řídíme auto, sedíme stále ve stejné poloze, periferní oběh v našem těle je narušen. O přestávce opustíme auto. Poté se doporučuje cvičení pro stimulaci našeho systému odvolání. Zvýšíte tak výživu mozku a potažmo našich smyslů. Výlet by se měl naplánovat doma – kdy, kde a jak moc odpočíváme. Zvolme jednu delší pauzu v kombinaci s posilujícím spánkem – i 20-30 minut spánku nám přináší velké výhody. Můžeme také investovat do dalšího vybavení našeho vozu, což bude mít pozitivní dopad na kvalitu naší cesty. Klimatizace je užitečná a dodatečné osvětlení zlepšuje vidění v noci.

Nákup tempomatu se vyplatí. Užitečné zejména na dlouhých úsecích dálnic, zařízení udržuje vůz konstantní rychlostí, po které můžeme pohybovat chodidly, kotníky a koleny. Odvedeme část stagnující krve z dolních končetin. To je zvláště užitečné pro lidi, kteří jsou náchylní ke vzniku krevních sraženin.

Konzultaci vedl lékař Wojciech Ignasiak.