MTB Raid: Kompletní průvodce bezchybným tréninkem

Zde je několik tipů, jak připravit nájezd na několik set kilometrů za následujících podmínek:

• Autonomie na jeden den
• Přenocování
• Žádná pomoc
• Skromný oběd v poledne a dobrá večeře večer v restauraci nebo u laika.

Tato formule byla úspěšně testována na trase do Saint-Jacques-de-Compostela a během Velkého průjezdu Jura.

Dopravní zařízení

• Slim-fit batoh o objemu cca 30 litrů s integrovaným vodním vakem (typ Impetro Gear) a voděodolnou ochranou.

• Vodotěsná taška na zavěšení: Pro malé, lehké vybavení, ke kterému je potřeba často nebo v případě nouze přistupovat, jako je například lékárnička.

Vezměte si model s pevnými držáky!

• Sedlová brašna na vybavení pro opravu jízdních kol.

Technologie pro horská kola

• 1 řadicí páka
• 1 zadní přehazovačka
• 1 lanko přesmykače
• 1 pár brzdových destiček / destiček
• 1 kartáč
• 1 hadřík (pro otírání a mazání řetězu a vidlice / pístů tlumičů)
• 1 Mazání byrety řetězu po celou dobu nájezdu
• 3 Kamery slavných značek (vyhýbejte se nízkým frekvencím) v závislosti na standardu ráfků
• 2 Měnič pneumatik z tvrdého plastu
• 1 sada záplat bez lepidla (vyhnete se tak použití lepidla, které vždy zaschne, když ho potřebujete...)

• 1 Pumpa, malá a lehká, ale účinná (s kovovým ventilovým kroužkem, nikoli plastovým, a která čerpá v obou směrech)
• 1 osvědčený nástroj vše v jednom (Milujeme kliky)

Lékárničky

• 1 deka pro přežití. Přikrývka tohoto typu je vyrobena z tenkého filmu metalizovaného polyethylentereftalátu, který odráží 90 % přijímaného infračerveného záření. Deka pro přežití může chránit před chladem nebo horkem, stejně jako deštěm. Jeho lesklý vzhled navíc zviditelní zraněného.

• Sterilní obklady 7.5 × 7.5 cm
• Sterilní obvazy 10 × 15 cm.
• Kogeban páska (jako lepicí náplast)
• Dermální lusky betadinu nebo biseptinu (dezinfekční prostředek)
• Paracetamol není šumivý (jinak je jeho užívání nepraktické)
• Dekontraktyl na bolest nebo ztuhlost svalů
• Protizánětlivé (na předpis): Ibuprofen + krém na výrony nebo záněty šlach jako Ketum
• Analgetikum (na předpis) k léčbě nárazu (zlomeniny)
• Antibiotický krém na rány typu Fucidin (na předpis)
• Dezinfekční oční kapky typu Antalya
• 1 tuba Biafine: v případě spálení sluncem a na hýždě po dlouhém dni v sedle
• Tiorfan na průjem
• Micropur pro čištění vody v případě pochybností o kvalitě
• РЎРѕР »РЅС † еР· Р ° С ‰ итны РРкрем
• Možná repelent proti komárům

Vybavení pro cyklisty

Pozor : Neberte nic bavlněnéhosušení trvá příliš dlouho. Dejte přednost "technickým" textiliím, prodyšné, lehké, pohodlné na nošení, schnou v rekordním čase.

• 1 Zateplená, prodyšná bunda chrání před větrem a deštěm (obvykle když prší a/nebo studený vítr), nejlépe z Gore-Texu.

• 2 páry rukavic: jedna „normální“, jedna tepelná.
• 2 cyklistické dresy
• 2 lehká, prodyšná technická trička, jedno více polstrované než druhé (pro případ chladné noci)
• 1 Textilní svetr z mikrovlákna (teplý, lehký a skladný), který rychle schne
• Kraťasy 2
• 1 lehké technické kalhoty (turistický typ)
• 3 páry technických cyklistických ponožek
• 2 boxerky (spodní prádlo)
• 1 vojenské pončo do silného deště (pro každý případ se převede na piknikovou utěrku nebo domácí stan)
• 1 pár cyklistických bot
• 1 pár lehkých pocyklistických bot
• 1 přilba
• 1 pár cyklistických brýlí, lehké, proti zamlžování a ne příliš tmavé (skla kategorie 3)

Toaletní souprava

• 1 ručník z mikrovlákna
• 1 sprchový gel/šampon
• 1 cestovní zubní kartáček
• 1 trubice zubní pasty
• 1 jednorázový holicí strojek
• Q-tipy

odlišný

• 1 Masový spací pytel z hedvábí nebo mikrovlákna pro pohodlí, lehkost, odolnost a malý objem.
• 1 provázek (pro stan s pončem a závěsným oblečením)
• 1 švýcarský armádní nůž

• 1 Ochrana proti krádeži
• 1 rukojeť
• 1 GPS s trasami / stopami a správnými mapami v paměti

• 1 nabíječka pro palubní elektroniku (GPS, telefon)
• 1 mobilní telefon + konektor pro nabíjení z nabíječky nebo pochodového solárního panelu lumtrack
• Použijte plastové sáčky (pro obchody s oblečením a mrazničky) k vytvoření vodotěsných přihrádek, aby prádlo, které je stále suché, nenamočilo všechny ostatní položky v sáčku.

Dokumentace

Pro ochranu v plastových pouzdrech

• Nouzový papírový průvodce schématem a bydlením
• Občanský průkaz nebo pas
• kreditní karta
• Dokument, který shrnuje: krevní skupinu, název pojišťovny, vzájemnou pojišťovnu a pomoc při repatriaci se smlouvou nebo policejním číslem a telefonními čísly, na koho se obrátit v případě nouze.
• Evropský průkaz sociálního zabezpečení (nebo formulář E111), pokud cestujete mimo evropský region, kontaktujte svou zdravotní pojišťovnu a informujte se o postupu (nejméně jeden měsíc před odjezdem).
• Fotokopie řidičského průkazu
• Nějaké kontroly
• Pohotovostní hotovost a někteří poskytovatelé stále nepřijímají kartu
• Zdravotní přeskočení v případě pandemie

Před odchodem

Kompletní repase čtyřkolky

Změňte prvky, které „omezují“ Raid (lanka, brzdové destičky, řetěz, pneumatiky), abyste snížili problémy s jízdou, promažte a namažte všechny pohyblivé části, které je třeba, zkontrolujte napnutí paprsků a potenciální velikost blatníků kol.

Udělejte si několik procházek „v nastavení“ s veškerým vybavením, abyste si na něj zvykli, proveďte potřebné úpravy a zajistili, že se změněné položky projeví.

Pokud jezdíte na bezdušových pneumatikách, je moudré používat přípravek na prevenci propíchnutí, abyste se vyhnuli mikroúnikům a každé ráno znovu nafouknout...