Jak zůstat vzhůru při řízení?

Jezdíte po náročné noci nebo ještě těžším dni? Cítíte se pak roztěkaní, ospalí nebo méně soustředění? S únavou, milý řidiči, bez legrace. Co když ale není cesty ven a i přes nedostatek spánku je potřeba jít nebo když se do toho dostane únava? Naštěstí existují způsoby, jak to udělat!

Co se z tohoto příspěvku dozvíte?

• Jak překonat únavu při řízení?
• Jaká zařízení pomáhají zvýšit bezpečnost řidičů?

Krátce řečeno

Až 30 % dopravních nehod se může stát kvůli únavě řidiče. A na rozdíl od zdání k nim dochází nejen v noci. Unavit se můžete kdykoli, zvláště na dlouhé cestě. Nejlepší ochranou je samozřejmě dostatek spánku před cestou. Pokud to není možné, můžete použít jeden z jednoduchých a oblíbených způsobů probuzení: pomoci otevřít okno, poslouchat hudbu nebo pít kávu. Požadovaný efekt přináší i přestávka na cvičení nebo dokonce spánek. A pokud si nevěříte až do konce, možná byste si měli pořídit videorekordér?

v první řadě

Jestli můžeš za volantem se neunavíte. Noční směna, pozdní setkání s přáteli a vydatná večeře, po které se cítíte těžce a ospale, rozhodně nejsou vašimi spojenci. I když se vám po cestě naštěstí nic zlého nestane, rozhodně na tuto túru nebudete mít příjemné vzpomínky. Jízda s vybitou baterií je neustálý boj se sebou samým a zvyšující se stres.

Únava může být smrtelná, zvláště na dlouhé a monotónní trase. Pokud máte před sebou ještě mnoho hodin jízdy a už cítíte, že vaše koncentrace klesá a oči se zavírají, je to lepší dej si pauzu a jen spi. Pokud spěcháte do cíle a máte málo kilometrů, použijte některý z níže uvedených jednoduchých způsobů, jak se dostat za volant.

Pokud jezdíte hodně v noci, také víte, jak slabé světlo ovlivňuje vaši koncentraci. Proto při prohlídce nezapomínejte na dobré osvětlení:

Jednoduché způsoby, jak snížit únavu řidiče

Káva + šlofík

Účinným způsobem, jak bojovat s ospalostí, je zajít na nejbližší čerpací stanici, kde si můžete koupit silnou kávu, a pak si pár až několik minut zdřímnout. Neudělej chybu - stojí za to pít kávu před spaním. To dává kofeinu čas, aby se rozšířil po celém těle a po probuzení okamžitě přepnete na vyšší rychlost. Energetický nápoj samozřejmě může nahradit kávu, ale nedoporučujeme tuto metodu používat příliš často – energie škodí zdraví (od žaludku až po nervový systém).

Změna teploty

Když cestujete ve vyhřátém autě, vaše tělo relaxuje a relaxuje. Budete ospalí a roztržití. Změna teploty vás může na okamžik probudit a pomoci vám soustředit se. Neznamená to však, že v mrazu neusnete a kabinu byste neměli vytápět ani v zimě. Klíčovým bodem je zde změna podmínek prostředí, na které je tělo zvyklé. Takže můžeš zapněte na chvíli klimatizaci nebo otevřete okno. Ten nejen mění teplotu v kabině, ale také udržuje cirkulaci vzduchu. Tato metoda nemusí fungovat dlouho, ale budete souhlasit, že poryv větru přímo do obličeje vás stimuluje.

Hudba

Na chvíli vás probudí i zapnutí rádia. Pokud však dlouhodobě posloucháte monotónní klidnou hudbu, může vás také znovu uspávat. Nejlepší by tedy v tomto případě bylo album s energickými skladbami, které se vám líbí natolik, abyste mohli zpívat spolu se zpěvákem. Zpívání je tak automatické, že mu nemusíte věnovat velkou pozornost, a zároveň je dostatečně nabité, aby vás zbavilo únavy.

Konverzace

Ještě lepší způsob, jak se probudit, je mluvit se spolujezdcem. Nejlépe na nějaké vzrušující, vzrušující téma. Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že pokud nemáte rozdělenou pozornost, soustředěním se na konverzaci se budete méně soustředit na cestu. Výhodou však je, že cestující bude moci sledovat vaši únavu vaší účastí v rozhovoru.

Hnutí

Když máte pocit, že už nemůžete jít dál, zastavte se na chvíli. Projděte se – závan čerstvého vzduchu vám udělá dobře. Mimochodem můžete proveďte několik protažení, ohnutí nebo krouživých pohybů s boky a pažemi. Také pomohou dřepy, jumping jacks a dokonce jumping jacks. Tímto způsobem okysličíte mozek a stimulujete malátné tělo. Můžete provádět jednoduchá cvičení, jako je záměrné napínání a uvolňování různých částí svalů nebo tlačení hrudníku tam a zpět během jízdy.

výživa

Stejně jako auto vyžaduje ke startu energii z baterie, musí se o zdroj nabíjení starat sám řidič. Proto na dlouhé turné, časová osa pro zastávky a jídla. Přestože se řidičovo tělo za jízdy příliš nehýbe, jeho mozek neustále pracuje a vyžaduje určitou dávku energie. Na chvíli mu postačí jednoduchý cukr obsažený v tyčince nebo banánu. Během dlouhé cesty byste mu však měli poskytnout pevné a výživné jídlo. Jednoduše bez nadsázky – aby se mu po večeři nechtělo zdřímnout!

DVR

Existují doplňky, které vám pomohou vyhnout se nebezpečným situacím přepracování? Ano! Philips vytvořil DVR s funkcí sledování známek přepracování. O nutnosti odpočinku informují řidiče vizuální a zvukovou výstrahou. Tyto typy zařízení se používají především pro záznam dopravních nehod a v případě potřeby pro certifikaci v nehodovém řízení.

Nejen vaše bezpečnost závisí na vašem tvaru na silnici. Pokud nemůžete za jízdy počítat s výměnou, postarejte se alespoň o sebe! Do té doby se o vaše auto postaráme my: ne avtotachki.com najdete vše, co potřebujete k bezpečné a pohodlné jízdě. Kromě dobře odpočatého řidiče. To si musíte pamatovat pro sebe.

avtotachki.com, stocksnap.io