Co dělat, když během jízdy pociťujete paniku nebo úzkost

Mnoho lidí si vypěstuje nadměrný strach sednout za volant auta, může to být způsobeno zraněním nebo panikou způsobenou nějakou jinou okolností, která s autem ani nemusí souviset.

Není neobvyklé být ve stresu při řízení, zvláště v hustém provozu. Ale Některým lidem věci komplikuje úzkost z jízdy.. U některých se může vyvinout fobie v důsledku posttraumatického stresu souvisejícího s nehodou nebo svědkem vážného incidentu.

Zažít poruchu auta může být také otřesný zážitek. Nácvik bezpečnosti auta může pomoci. Pro někoho ale může panika souviset s něčím, co s řízením nesouvisí.

Příznaky motofobie

Pokud zažíváte extrémní strach bez logického důvodu, můžete mít záchvat paniky. Liší se od záchvat úzkosti, ke kterému dochází, když máte z něčeho obavy. Kteroukoli z těchto podmínek je obtížné zvládnout za jízdy, protože vaše pozornost musí být zaměřena na silnici.

Skutečný záchvat paniky, jak jeho název napovídá. To vás uvede do stavu paniky. Podle , příznaky zahrnují následující:

– Zrychlený tep a bušení srdce.

– Závratě a/nebo pocit brnění.

- Obtížné dýchání a někdy pocit dušení.

– Náhlý nástup pocení a/nebo zimnice.

– Bolest na hrudi, hlavě nebo žaludku.

- Extrémní strach.

- Máte pocit, že ztrácíte kontrolu.

Záchvaty paniky můžete zdědit po své rodině. Mohou se objevit i v důsledku posttraumatického stresu z něčeho, co s řízením nesouvisí. Záchvaty mohou vyvolat i velké životní změny a stres. panika.

Co dělat, když během jízdy pociťujete paniku nebo úzkost?

Pokud se bojíte řízení nebo se za volantem obecně cítíte dobře, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se uklidnili, když zažíváte extrémní úzkost z řízení. Pokud je někdo s vámi, řekněte mu, jak se cítíte. Pokud je to možné, sjeďte ze silnice. Pokud jste na bezpečném místě, vystupte z auta a jděte pěšky. A pokud nemůžete přestat, zkuste jedno nebo více z následujících:

- Zapněte klimatizaci, aby vám foukalo do obličeje, nebo otevřete okna.

- Přehrávejte svou oblíbenou hudbu nebo podcast.

– Dejte si studený nealkoholický nápoj.

– Jemně cucejte sladkokyselé lízátko.

– Dýchejte dlouze a zhluboka.

Někteří lidé mají to štěstí, že zažijí jen jeden záchvat paniky v životě. Pro ostatní mohou útoky pokračovat. Pokud jste to zažili během jízdy, měli byste být připraveni, že se to bude opakovat.. Vodu a vychlazenou láhev svého oblíbeného nápoje noste vždy s sebou. Také mějte v autě skrýš svého oblíbeného cukroví.

Diagnostika a léčba strachu z řízení

Fobie nejsou tak neobvyklé. Asi 12 % Američanů se něčeho velmi bojí, ať už jde o výtahy, pavouky nebo řízení auta. Pokud se obáváte řízení, může vám pomoci použití vozidla, o kterém je známo, že má dobré bezpečnostní záznamy. Ale měli byste také navštívit odborníka na duševní zdraví. Existují způsoby léčby fóbií a záchvatů paniky. Lékař nebo terapeut vám může pomoci rozhodnout, který z nich bude pro vás nejlepší.

Někdy je lepší s úzkostí bojovat. Zastaveno k odpočinku pokud můžete pokračovat, pomůže vám to vědět, že můžete překonat strach.

Když se naučíte, co umíte nejlépe, pomůže vám to v budoucnu, ať už zažíváte úzkost z řízení nebo záchvaty paniky. Léky mohou také pomoci tím, že sníží šanci na plnohodnotné záchvaty paniky.

Většina z nás používá svá auta denně nebo téměř denně. Dojíždíme do práce a z práce, vozíme děti do školy, chodíme na trh a děláme další pochůzky. Pro ty, kteří trpí úzkostí při řízení nebo zažívají záchvaty paniky, je nalezení nejlepší léčby klíčem k řešení těchto a dalších potřeb řízení.

Když se naučíte zvládat svou úzkost, může vám to dokonce pomoci užít si řízení. Možná jste dokonce připraveni na další.

*********

-

-