4 způsoby, jak se vyhnout zranění při pádu na horské kolo

Každý horský cyklista riskuje ve svém oblíbeném sportu. A návrat zraněného z túry není nejlepší způsob, jak si hodiny naplno užít.

I když je pád běžným nebezpečím pro čtyřkolky, existují způsoby, jak snížit riziko zranění.

Zde jsou čtyři velmi jednoduché tipy, které může použít každý, aby snížil riziko zranění při pádu.

Budujte svalovou hmotu

Budování svalové síly samozřejmě není tak motivující jako jízda na čtyřkolce po lese.

Pravidelné udržování svalové síly je však zárukou klidu při jízdě na horském kole: pomáhá zajistit lepší rovnováhu a dává bikerovi lepší kontrolu nad svým kolem.

Posilování svalů zvětšením svalového objemu pomáhá chránit kostru v případě pádu a snižuje tak riziko zlomenin.

K dosažení tohoto výsledku nepřipadá v úvahu stát se kulturistou, ale kurzy kulturistiky zaměřené na MTB by byly vítány.

Najděte 8 cviků na budování svalů pro horskou cyklistiku.

Naučte se padat

Nikdo nemá rád pád a zranění.

Na horském kole je pravděpodobnost pádu stále poměrně vysoká, a když k němu dojde, může být kritické, jak pád zvládnete.

Obecně platí, že první věcí, kterou se musíte naučit, je nenamáhat se. Musíme zůstat flexibilní. Ano, je to nelogické a snadněji se to řekne, než udělá; uvolnění těla při dopadu umožní lepší absorpci rázové vlny a nepřenese veškerou energii do kostí a potenciálně nezpůsobí zlomeninu (je lepší mít velký hematom než velký hematom A zlomeninu).

Kampaň nadace Mountain Bikers Foundation shrnuje, co dělat a co nedělat v případě pádu:

Zůstaňte ve své komfortní zóně

Každá trasa pro horská kola má působivé úseky, technické úseky, kde se necítíte, kde projedete více díky štěstí než technice.

Častokrát, i když se ke zkoušce přinutíte, výsledky nejsou příliš dobré.

Ať už vás, vaše výstupní partnery nebo jen vaše ego tlačí jakýkoli důvod, nedovolíme, abyste byli vtaženi do spirály, která vás nutně povede k pádu.

Pokud ne, nejste nic. Pamatujte, že jízda na horském kole by měla být zábava.

Pokud chcete postupovat, dělejte to svým vlastním tempem, na postupové křivce, která vyhovuje VÁM (a ne ostatním horským cyklistům, se kterými jezdíte).

Jezděte s ochranou

Nikdo z amatérských horských cyklistů už nezpochybňuje svůj zájem nosit helmu (naštěstí!)

Chrániče nezabraňují zranění, ale pomáhají snižovat závažnost zranění.

Pokud víte, že se chystáte na technický kurz, nezapomeňte si kromě helmy a rukavic chránit alespoň lokty a kolena.

Pokud jezdíte na horském kole (enduro, DH), je pro vás vhodná vesta s ochranou zad a kraťasy s ochranou. Je nutné široce vítán v případě nehody.

Výrobci jsou stále vynalézavější ve výrobě produktů, které dobře chrání a čím dál méně obtěžují (dobrá ventilace, lehké materiály, pružné chrániče s výbornou savostí).

Můžete si přečíst náš článek: Ideální chrániče zad pro horská kola.

Nic takového jako nulové riziko neexistuje

Při každém nastupování do ATV hrozí riziko pádu a zranění.

Musíte to přijmout. Zde je návod.

Ale jako každé řízení rizik je to kombinace pravděpodobnosti a dopadu, když k tomu dojde.

V případě horské cyklistiky je pravděpodobnost pádu v praxi neodmyslitelná: jak víme, je vysoká.

Zbývá snížit dopad, a to lze provést dodržováním všech doporučení tohoto článku.