Jak pečovat o unavené oči?

Práce na počítači, sledování obrazovky smartphonu, dlouhé čtení a při slabém osvětlení mohou způsobit únavu očí. Prožívají ji i lidé, kteří často a dlouhodobě namáhají zrak, špatně spí nebo i přes zrakové postižení nenosí správně nasazené brýle či kontaktní čočky. Únava očí se projevuje nepohodlím, pálením a pocitem „písku pod víčky“, rozmazaným a neostrým viděním.V tomto článku vám prozradíme, jak o unavené oči pečovat domácími metodami a jaké přípravky používat.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshaková

Nejčastější příčiny únavy očí

Únava oka (asthenopie) je nejčastěji spojována s únavou svalů odpovědných za akomodaci oka, tedy úpravu zrakové ostrosti. Pokud naše oči dlouhodobě namáháme, například čteme knihu s drobným písmem, řídíme auto, jsme ve špatně osvětlené místnosti nebo dlouho hledíme do monitoru počítače nebo chytrého telefonu, oční svaly mohou ochabovat, což se někdy nazývá "syndrom počítačového vidění" (od syndromu počítačového vidění, CVS). To vede ke zhoršení akomodace a snížení zrakové ostrosti. Nekorigovaná nebo špatně korigovaná zraková vada může mít podobný efekt – pokud máme stále zrakové vady, musíme každý den nadměrně namáhat oči a šilhat. S dlouhodobou námahou očí souvisí i příliš řídké mrkání víček, které způsobuje nedostatečnou hydrataci rohovky a prohlubuje příznaky – pálení, svědění a „písek pod víčky“. Suchost a podráždění očí může být způsobeno i dlouhodobým pobytem v klimatizovaných nebo vytápěných místnostech, vystavením tabákovému kouři, prachu apod. Únava očí se zvyšuje také při nedostatečném spánku.

Jsou mé oči unavené? Příznaky únavy očí

Téměř každý se alespoň jednou potýkal s nepříjemnými příznaky spojenými s únavou očí. Pro mnohé je to bohužel každodenní život. Jaké jsou nejčastější příznaky únavy očí?

• Rozmazané nebo rozmazané vidění, fotosenzitivita – svědčí o únavě svalů odpovědných za akomodaci oka.
• Pocit pálení, svědění a nepohodlí při mrkání, někdy označovaný jako „škrupina pod víčky“, je výsledkem suchosti a podráždění rohovky a spojivky.
• Otoky očních víček a „vaky“ pod očima jsou příznakem zadržování tekutin ve tkáních v důsledku únavy a podráždění očních víček.
• Tmavé kruhy pod očima po probdělé noci nebo z nedostatku spánku. Pozornost! Vzhled tmavých kruhů pod očima u některých lidí je způsoben tím, že mají extrémně tenkou kůži pod očima a „prosvítají“ krevní cévy. Někdy však mohou tmavé kruhy pod očima, otoky očních víček a váčky pod očima ukazovat na onemocnění, jako je onemocnění štítné žlázy nebo jater.

Jak předcházet únavě očí?

Abyste se vyhnuli únavě očí při práci u počítače, dělejte si časté přestávky. V anglosaských zemích se doporučuje metoda „20-20-20“, což znamená, že po 20 minutách práce u počítače se odtrhněte od obrazovky a dívejte se na předměty do vzdálenosti 20 stop (přibližně 20 metrů) po dobu nejméně 6 sekund. Tři dvacítky dělají tuto metodu snadno zapamatovatelnou, ale nejdůležitější je nezapomínat na krátké přestávky a odpočinek v práci. Čas od času můžete na minutu zavřít oči, vstát a podívat se z okna, projít se. Za připomenutí stojí také – kromě přestávek v práci – i další pravidla, která vám vyloží oči. 

• Ujistěte se, že máte dostatečné osvětlení, aby nebylo ani příliš jasné, ani příliš slabé. Upravte jas obrazovky podle osvětlení v místnosti. Nečtěte z monitoru v tmavé místnosti – takový kontrast unavuje váš zrak.
• Upravte si velikost písma na obrazovce podle svých potřeb – zapamatujte si příslušné klávesové zkratky – ve webových prohlížečích umožňuje „ctrl+“ zvětšit a „ctrl-“ zmenšit velikost stránky.
• Pokud máte špatný zrak, navštivte očního lékaře pro brýle nebo kontaktní čočky. Pokud již brýle nosíte, nechte si pravidelně kontrolovat zrak, zda není nutné upravit sílu čoček. Díky tomu si ušetříte neustálé namáhání očí.
• Dostatečně se vyspat. Během spánku oči odpočívají, stejně jako zbytek těla. Pokud máte problémy se spánkem, seznamte se s hygienou spánku – pomohou vám regulovat cirkadiánní cyklus.
• Ujistěte se, že jsou vaše oči správně hydratované. Snažte se pamatovat na časté mrkání a můžete použít i zvlhčující oční kapky.

domácí prostředky pro unavené oči

Pokud jsou vaše oči často unavené, objevují se tmavé kruhy nebo váčky pod očima, můžete si pomoci osvědčenými domácími metodami.

• Obklady z čaje nebo heřmánku mají uklidňující a mírně stahující účinek. Udělejte si silný nálev z černého čaje (bez přísad a dochucovadel) nebo košíček heřmánku a po vychladnutí do něj namočte vatu, gázu nebo vatové tampony. Přiložte takové obklady na zavřené oči a nechte 10-15 minut. Můžete také použít výluh ze světlušky.
• Osvědčené obklady na oči jsou také plátky okurky. Pomáhají hydratovat pokožku, zmírňují podráždění a snižují váčky pod očima.
• Pokud máte oteklá víčka, můžete čajové obklady nebo plátky okurky chladit v lednici, případně použít speciální gelové chladivé oční masky. Nízké teploty způsobují stažení krevních cév a pomáhají snižovat otoky. Nepoužívejte led, abyste se vyhnuli omrzlinám očních víček!
• Další výhodou obkladů je, že si budete muset na chvíli lehnout se zavřenýma očima. To dává očím čas na odpočinek a zvlhčení rohovky.

Péče o unavené oči - přípravky z lékáren a lékáren

Jaké pečující produkty používat při únavě očí? Můžete se zaměřit na dva aspekty péče – zklidnění podráždění očí a péči o oční víčka. Pro zvlhčení očí můžete použít zvlhčující kapky, tzv. „Umělé slzy“ s přídavkem hyaluronátu sodného, ​​ektoinu, trehalózy nebo jiných zvlhčujících látek. Pokud jsou vaše oči obzvlášť citlivé, můžete zvolit kapky s panthenolem (provitamin B5) a zklidňujícími bylinnými extrakty - světluška, chrpa, měsíček, vilín. Výtažky z chrpy, světlušky, čaje a dalších bylin se také nacházejí v mnoha očních gelech nebo krémech. Oční gely, krémy nebo séra na unavená víčka často obsahují látky, které zpevňují pokožku a rozjasňují stařecké skvrny, jako je kolagen, kyselina hyaluronová, vitamíny (A, C, E a další), vyživující oleje a další přísady – každá značka nabízí své vlastní osvěžuje a vyhlazuje unavená víčka. Abyste se zbavili váčků pod očima a zmírnili otoky, měli byste používat gel nebo sérum s kofeinem. Kofein zlepšuje mikrocirkulaci v pokožce, což pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu a zmírňuje otoky. Oční polštářky jsou pohodlnou formou péče – lze je používat ráno po probuzení k vyhlazení pokožky a redukci váčků pod očima. Oční polštářky jsou obvykle malé hydrogelové náplasti napuštěné hydratačními a výživnými přísadami pro jemnou pokožku pod očima.

Dieta pro zdravé oči – nejen mrkev

Abyste podpořili unavené oči, nezapomeňte jim poskytnout základní živiny. Vitamin A je nezbytný pro dobré vidění, je součástí rodopsinu (protein citlivý na světlo nacházející se v sítnici oka) a karotenoidů (například lutein a zeaxanthin), které mají antioxidační účinek a jsou nezbytné pro fungování sítnice. tzv. žlutá skvrna oka. Vitamin A najdete například v másle, vejcích, játrech, betakaroten (provitamin A) a antioxidanty důležité pro oči najdete v oranžové, žluté a zelené zelenině, jako je mrkev, dýně, špenát. a borůvky a borůvky. Můžete také užívat doplňky stravy obsahující výtažky z květu měsíčku bohatého na lutein a zeaxantin nebo jiné rostlinné výtažky obsahující karoteny.

Stručně řečeno, vyplatí se pravidelně pečovat o oči a oční víčka, zvláště když jsou unavená. K tomuto účelu můžete využít celou řadu domácích prostředků a specializovaných přípravků. Upravené oči se vám odvděčí jestřábím pohledem a zářivým pohledem. Oči jsou zrcadlem duše – nechte je plně odrážet vaši vnitřní krásu!

Další návody najdete na AvtoTachki Pasje.