Jak neusnout za volantem - rozveselte se moudře!
Obsah
Plánujete dlouhou cestu autem? Pak vám dáme pár tipů, jak za volantem neusnout, aby vaše dobrodružství neskončila tragicky. Tato pravidla je zvláště důležité vzít v úvahu pro ty, kteří se na takovou cestu vydávají poprvé, protože ještě neznáte svůj práh únavy a stav nekontrolovaného usínání jste téměř nikdy nepoznali.
Proč usínáme za jízdy?
Důvod je zřejmý každému lékaři, ale zdaleka ne snadno pochopitelný pro nelékaře. Zkušení řidiči a někdy i začátečníci, zejména muži, ambiciózně prohlašují, že mají v každém okamžiku svůj život zcela pod kontrolou, a usnout za volantem auta po „ráno dobrém snu“ je zcela absurdní. Ale nejde jen o veselost a střízlivost, zodpovědnost a trénink. Pojďme tedy přijít na to, proč dochází k takové nešťastné situaci, která někdy na silnici končí tragédií.
I perfektně vychovaný řidič může ztratit ostražitost a reakce, pokud jede dlouhou dobu v monotónních podmínkách vozovky bez přerušení k odpočinku nebo dobití. Je přibližně spočítáno, že za 4 hodiny takového režimu ztratíte dovednost přesně o polovinu, a pokud jste měli šanci řídit 8 hodin, tak budete šestkrát méně ostražití. Nikomu to nebudete přát, protože se stanete méně předvídatelnými než opilý řidič, protože alespoň sleduje silnici, ale podle nějaké strategie.
Žádné ozdoby a zkušenosti vás nemohou zachránit před problémem usnout za volantem. Jediné, že pro zkušeného řidiče přichází stav neovladatelnosti o něco později, někde po 1000 km, ale začátečníci to vzdávají ještě před hranicí 500 km. A v noci se tyto vzdálenosti zkracují, protože se zapnou i biologické hodiny, které vám přikazují spát.
Gastronomické a pohybové aktivity
Když se na obzoru objeví obchod, máte ještě pár příležitostí, jak znovu nabrat elán. Káva, jiné horké nápoje a energetické nápoje vám mohou na chvíli poskytnout dobrou vzpruhu, ale je důležité vědět, zda na vás kofein působí a který nápoj je pro vás nejlepší.. Je značné procento lidí, pro které tato metoda není vhodná, nefunguje banálně nebo je potřeba velké soustředění. Ale neměli byste toho zneužívat, hodně kávy je špatné pro srdce a ještě více nápojů.
Energetické pilulky také pomáhají na cestách, jedná se o stejný nápoj, ale v suché formě, ale je pohodlnější je používat, vlastně i skladovat, protože zabírá velmi málo místa. Ale neměli byste se s nimi nechat unést. Je ještě jeden způsob, jak se vám obchod bude hodit, a tím je jídlo. Raději malé a s jasnou chutí, například sladkosti nebo krekry, abyste mohli jíst neustále, ale nepřesytit, protože sytost je nejlepší přítel spánku.
Nyní se podívejme, jak se můžete fyzicky zpevnit. Pokud vůz není vybaven kompletní sadou, nainstalujte alarm únavy. Existuje mnoho konfigurací a implementací sledování řidiče: manévrování bez varování se směrovými světly, pohyby očí, poloha hlavy atd. Drsné zvuky vás probudí a upozorní vás, že usínáte, a nabídne vám pauzu.
Fyzicky na sebe stále můžete působit manipulací se svaly těla, zatěžováním jednotlivých skupin a relaxací, mikroklimatem v kabině, snižováním teploty nebo otíráním vlhkým hadříkem. Protřete si uši, žvýkejte žvýkačku, kapejte nebo masírujte oči, snězte plátek citronu. Pokud musíte cestovat častěji, experimentujte se způsoby, vyberte si ten, který vám dokonale pomáhá.
Jak neusnout za volantem - komunikace a zábava
Samozřejmě vás nikdo nenabádá k tomu, abyste vyčerpali své tělo a udrželi ho v bdělém stavu níže uvedenými způsoby, ale pomůže vám to vyhnout se vzniku nouzové situace na silnici a dostat se do nejbližšího kempu nebo hotelu. Začněme tedy dostupnými metodami, pokud se náhle cítíte unavení a po ruce je pouze auto a spolujezdec. Nejlepší možností by byla pomoc vašeho společníka, nechat ho neustále s vámi mluvit a klást otázky, které vyžadují propojenou a podrobnou odpověď, zdůvodnění atd. Nechte ho hádat se s vámi, smát se, vtipkovat.
Pokud to není možné nebo prostě neexistuje žádný partner, je stále k dispozici bezpečná jízda, zapněte si pohyblivou hudbu, zpívejte si, šaškujte. Raději se neuchylujte ke klasice, monotónním melodiím nebo audioknihám, kde hlasatel bez emocí čte text. To samozřejmě dává vašemu mozku do práce, povzbuzuje vás, ale není to na dlouho, ani si nevšimnete, jak začnete přikyvovat, a ještě úspěšněji než předtím.
Nezanedbávejte ani metodu koncentrace pozornosti, ta také nevyžaduje speciální zařízení. Jen nezaměřujte své oči nebo pozornost na jednu věc, neustále přepínejte. Počítejte například červená auta v protisměru, nebo ženy jedoucí, pak přepněte na sloupy, pak se podívejte na čísla aut, ale nezapomeňte se podívat i na silnici, pořád by tam měla být sladká tečka všechno.
