Dieta pro truckery – kterou si vybrat?

Řidiči kamionů čelí výzvě každodenní výživy. Pokud však rozeberete jejich životní styl a s tím spojené energetické potřeby, ukáže se, že vaření nemusí být složité ani časově náročné. Není špatné ani využití silničních restaurací, pokud řidič vědomě přistupuje ke své stravě.

Kolikrát denně by měli řidiči kamionů jíst?

Dieta pro řidiče kamionu se zdá být obtížně proveditelná. Často takoví lidé nemají možnost pravidelně vařit jídlo, takže je mnohem pohodlnější koupit rychlé občerstvení na nádraží na ulici. Když se podíváte na životní styl, který vedou profesionální řidiči, může se ukázat, že dieta není tak obtížný úkol. Sedavý způsob života nevyžaduje od těchto lidí pět jídel denně. Výživná snídaně, vydatný oběd, lehká večeře a zdravé ovocné a zeleninové svačiny uspokojí apetit řidiče a zároveň zajistí tělu pravidelný přísun energie. Naučte se vařit večeři na ketogenní dietě zde: keto večeře

Jaká je nejlepší dieta pro řidiče kamionů?

Zde neexistuje jednoznačná odpověď. Podle vašich preferencí můžete použít například vegetariánskou stravu, vysokoproteinovou dietu, ketogenní dietu nebo jen základní dietu. Při vaření je vždy nejdůležitější rovnováha. Jídelníček pro řidiče by měl obsahovat víceméně srovnatelné množství sacharidů, bílkovin a tuků. Dieta řidiče kamionu by měla začínat zdravou snídaní, která může obsahovat například den předem koupené celozrnné pečivo, máslo nebo margarín, ale i uzeniny, sýry a zeleninu. Na jídle v restauraci u silnice není nic špatného, ​​pokud porce jídla skutečně vyhovuje potřebám řidiče. Večeře může být druhou snídaní nebo její obměnou v podobě náhradního chleba.

Svačiny v jídelníčku řidičů kamionů.

Na silnici se řidič kamionu často chce najíst. Ideální jsou zde datle, ořechy, hroznové víno nebo třeba předvařené a nakrájené okurky, které dají zanedbatelné množství kcal pro uspokojení chuti k jídlu. Měli byste se vyhnout svačinám, jako jsou chipsy, slané tyčinky nebo sušenky, které zaplňují zbytečné kalorie, aniž by na oplátku dávaly něco cenného. Trucker dieta nevylučuje drobné radosti. Stačí je správně vybrat a potřeba energie nebude překročena.